Hörmətli Sensationalist Media: Smartfonlar Vücudunuz, Ağılınız və Ruhunuz üçün həqiqətən yaxşıdır

bu sizin smartfonlardakı beyninizdir

Ancaq gördüyüm üsul budur: Sosial media və İnternet müasir cəmiyyətin parçasıdır. Telefonlarımız maşın və yük maşınları qədər mədəniyyət və biznesdə iştirak etməyin vacib hissəsidir. Mobil texnologiya və sosial media sadəcə fərqli insanların, qrupların, oyunların, hərəkətlərin, fəlsəfələrin və tətbiqlərin geniş bir kainatının qapısıdır. Bu qalaktikalar boyunca kosmik gəminizi uçduğunuz yer tamamilə sizə aiddir.

Mübahisə etmək istərdim ki, smartfon, planşet, veb sayt və sosial media beynimizi, bədənimizi və emosional zəkamızı əslində yaxşılaşdıra bilər. Bunu sübut edən bir neçə tətbiq var.

Bu yuvarlaqlaşdırmada, o smartfonları qorxudan taktika başlıqlarını götürən və mütəxəssislərin söylədikləri texnologiyanın yumşaq elastik beyninizə nə edəcəyinin tam əksinə olaraq bir neçə seçim tətbiqetməsini topladım.

Smartfonunuzda lumosity: Yaddaş və diqqəti artırın

Başlıq: Sosial media diqqətimizi qısaldır?

Bu, gadget'lara qarşı klassik şikayətdir: telefonunuza baxdığınız zaman dərhal ləzzət almaq bir kitab, jurnal məqalələri və real həyatda insanlarla əsl söhbətlər kimi uzun formalı media və ya təcrübə ilə məşğul olmaq həvəsimizi itirir. Smartfonlar, xəbər yeməyi oxu maşınlarına, bəyənmək üçün növbəti pic və ya siyahılaşdırma üçün axtaran ağılsız tərpənənlərə bizi həvəsdən salır. Əslində bəzi araşdırmalar ekranın vaxtının DEHB səbəb olduğunu söyləmək qədər uzanır.

lumosity: həqiqətən diqqətinizi artıran bir tətbiq

Lumosity, yaddaşını və diqqətini artırmaqla həmin fakültələri yenidən qurmaq üçün hazırlanmış bir tətbiqdir. Bunu necə edirlər? İnanın ya yox, video oyunlardır. Bunlar hər hansı bir köhnə kompüter oyunu deyil. Bunlar "əsas bilişsel funksiyaları yaxşılaşdırmaq" üçün neyrocientistlər tərəfindən hazırlanmış təlimlərdir. İnsan İdrak Layihəsi (HCP) tərəfindən dəstəklənən, Lumosity, sensasiyalıistin bəşəriyyətin süqutunu simvol kimi qeyd etdiyi nöroplastikliyin eyni anlayışına söykənir. Tədqiqat, düşüncələrinizi, duyğularınızı, anlayışlarınızı və impulslarınızı təyin edən sinir yollarının əhəmiyyətini vurğulayır. Əzələləriniz kimi, bu yollar həddindən artıq istifadəyə və ya qeyri-qanuni istifadəyə əsaslanaraq kənarlaşdırılacaq və gücləndiriləcəkdir. Əsasən, Lumosity bir sıra bilişsel funksiyaları inkişaf etdirmək üçün "beyninizi gücləndirmək və uzatmaq" üçün nəzərdə tutulmuşdur:

  • Yaddaş: obyektlərin yerini xatırlamaq, ilk girişdən sonra adları xatırlamaq, yeni mövzuları tez və dəqiq öyrənmək, eyni zamanda bir neçə fikri izləmək. Diqqət: bütün gün vacib vəzifələrə diqqət ayırmaq, işdə və ya evdə məhsuldarlığı və dəqiqliyi artırmaq, konsentrə olmaq yeni bir şey öyrənmək, yayındırmalardan qaçınmaq Tezlik: zamanla həssas vəziyyətlərdə qərar qəbul etmək, idrak proseslərini sürətləndirmək, dəyişən mühitlərə uyğunlaşmaq, tez reaksiya verməkFesiklik: aydın ünsiyyət qurmaq, qutudan kənarda düşünmək, səhvlərdən qaçınmaq, çox vəzifəni tez və effektiv şəkildə həll etmək: mürəkkəb bölmə mübahisələr, sürətli və dəqiq qiymətləndirmələr aparmaq, başınızdakı rəqəmləri hesablamaq, ən yaxşı hərəkət kursunu müəyyənləşdirmək

Lumosity bir ödəniş saytıdır (ayda təxminən 14.95 dollar), ancaq sınamağınız üçün pulsuz bir versiyası var. Yaşımı və hədəflərimi nəzərə aldıqdan sonra Lumosity mənim üçün fərdi bir təlim planı yaratdı və bir neçə həftə ərzində 92% yaxşılaşdıra biləcəyimi təxmin etdi. Hansı ki, hazırda tam qəza olduğumu göstərir və ya məhsullarına həqiqətən inamlıdırlar.

Lumosity-də yoxlayın.

Bənzər proqramlar: Fit Brains, PositScience BrainHQ, Yaddaş təlimçisi (Android), Brain Fitness Pro

OhLife: Həyatınız barədə özəl yazın

Başlıq: Gadget və internet bizi emosional səbət halına salır

Sosial media, şübhəsiz ki, narkisizm, qərəz, etibarsızlıq və Jones'un humungous miqyasda davam etməsi üçün mükəmməl bir yetişmə yeridir. News Feed vasitəsilə qonşunuzu tanımağınız tez özünü tanımağınıza mane ola bilər. Bənzər və ya yuxarı qayığın verdiyi ego vuruşları ilə məğlub oluruq və həqiqətən də bizə nişan verən və həyatımızda həqiqətən vacib olanı görməməzliyə vururuq. Və ya tədqiqatlar belə deyir.

ohlife - özünüzü bilin, özəl bloggerlik

OhLife, o zəhərlənmənin bir hissəsini təhlükəsiz yerə endirmək imkanı verir. Facebook divarınızdan və ya şəxsi bir blogunuzdan fərqli olaraq OhLife sizi günbəgün özəl jurnalınıza dəvət edir. Bunu sadə, lakin təsirli bir şəkildə edir. Hər gün tətbiqetmə sizə bir sual ilə e-poçt göndərir: "Gününüz necə keçdi?" İstədiyiniz qədər cavab verirsiniz və göndərmə vurursunuzsa, OhLife onu sonrakı vaxtda aldığınıza görə xüsusi kolleksiyada saxlayır. Hər indi və sonra OhLife sizə keçmişdən bir partlayış göndərəcək - o vaxtlar ağlınızda nə olduğunu görmək üçün təsadüfi bir giriş.

Həddindən artıq sadə bir konsepsiya kimi görünür, amma sınadım və işləyir. Hər mətn mesajına, e-poçta, Facebook divar yazılarına və blog şərhlərinə bir gün ərzində cavab tapmağımız necə gülməlidir. Ancaq heç vaxt cəmi 15 dəqiqə introspeksiyaya və şəxsi görüşə vaxt ayırmırıq. Qutularınızı dolduraraq, OhLife, adətən cavab verdiyimiz şeyləri doldurur. Şəxsi olduğuna görə, onu News Feed'imizə göndərdiyimizdən daha açıq və dürüst olmağımızdan azad edir.

OhLife'ı səhər səhifələri və ya gündə 750 söz konsepsiyası ilə birləşdirməyi məsləhət görürəm. Yazıçılar üçün bir vasitə kimi görünsə də, başınızdakı hər şeyi üç səhifədən yuxarı yazmaq təcrübəsi iş mütəxəssisləri, rəssamlar, elm adamları, ev işçiləri və s. Üçün faydalı olduğunu sübut etdi. sərbəst axmaq üçün həqiqətən yaxşı fikirlər lisenziyası.

OhLife alın.

Bənzər proqramlar və veb saytlar: 750words.com, Penzu.com, NaBloPoMo, Birinci Gün

Baş boşluğu: Stressli bir dünyada zehinlilik

Başlıq: Həmişə mövcud olan mədəniyyət: smartfonlar, stres və intihar

Sosial məkanda özümüzü itirmək üçün oxşar bir damarda, smartfonlar həddindən artıq həddən artıq bir agent ola bilər. Özləri ilə işləmək və ya ailə həyatı qurmaq istəyənlər üçün telefon narahatlıq üçün qaynar xətt ola bilər.

Sıx bir başı stresli bir vəziyyətdə saxlamağın açarı zehinlilik tətbiq etməkdir. Yəni düşüncələrinizi bilmək və mühakimənizi ləkələyə biləcək xəyalları dəf etmək bacarığı. Ağıl bir əzələ kimidir və düşüncə onu gücləndirir.

daha yaxşı yatmaq, diqqəti artırmaq, enerjinizi artırmaq, düşüncə tətbiqləri ilə streslə mübarizə aparmaq

Meditasiya tətbiqləri olduqca sadə olur. Axı bütün işlər beyninizdə davam edir. Ancaq gözəl bir proqram dizaynı və möhkəm bir proqram zehinlilik təlimini seçməyi asanlaşdırır. Pulsuz 10 günlük proqram təqdim edən Headspace (yolda) tövsiyə edirəm.

Bənzər proqramlar: Zehinlilik Meditasiyası (Zehn Proqramı), Omvana, Tamamilə Rahatlayın (Android)

Yuxu dövrü: Yuxu daha yaxşıdır, istirahət et

Başlıq: Gecədə elektron ekranlardan gələn işıq yuxu itkisi ilə əlaqələndirilir

Ekranlar bizi oyaq saxlayır. Qismən melatonin istehsalına mane olan mavi işığa görə, həm də yataqda və ya taxtda yatarkən bizi vurğuladığımıza və ya adrenalinlə dolu olduğumuza görə. Bütün bunlar telefonun baş planının bir hissəsidir. Onu yerə qoyub yuxuya getməyinizi istəmir. Səninlə həmişəlik, həmişəlik və həmişəlik oynamağınızı istəyir.

yuxu dövrü ilə daha yaxşı yatmaq - kəmiyyət vs keyfiyyət

Bir tətbiq var, baxmayaraq ki, gecənizi yaxşı istirahət etməyinizi istəyir. Yuxu dövrü adlanır. Yuxu dövrü yuxu dövrlərinizi izləməklə və dərin yuxu fazaları ilə yatmağınıza və yüngül yuxu mərhələsində oyanmağınıza imkan verir (mən sehrlə fərz edirəm) işləyir. Bu vacibdir, çünki elmə görə, işıq fazasında yuxudan oyanarsanız, özünüzü yaxşı hiss edəcəksiniz, ancaq dərin fazada oyanarsanız, özünüzü zombi kimi hiss edəcəksiniz.

Yuxu tsiklləri təxminən 90 dəqiqə davam etdiyinə görə, Sleep Cycle zəngli saat tətbiqetməsi 30 dəqiqəlik bir pəncərədə ideal müddətdə sizi oyandıra bilər. Beləliklə, ən pis vəziyyət ssenarisi, adi haldan bir az əvvəl oyanırsınız. Ancaq daha 15 dəqiqə yuxu yığdıqdan sonra başqa bir dərin yuxu dövrünə girməyinizdən milyon dəfə daha yaxşı hiss edəcəksiniz.

Yuxu Dövri də gecə yuxu qeydlərini, yatağa getdiyiniz zaman, yuxudan oyandığınız zaman, yuxu keyfiyyətinizi və yuxudan əvvəl və sonra etdiklərinizi saxlamağa kömək edir.

IPhone-da Yuxu Dövrünü sınayın.

Bənzər proqramlar: FitBit, Sleepbot (Android / iOS), Beddit. Ayrıca, sürüşərkən mükəmməl havada səs-küy əldə etmək üçün TMSoft-da dostumuz Todd Moore-dan ağ səs-küy yoxlayın, bu iOS, Mac, Windows və Android-də mövcuddur.

Ağ səs-küy TMSoft

Fooducate: Sağlam yemək

Başlıq: Dünyanın bel xətləri: İnformasiya və kommunikasiya texnologiyalarının piylənməyə təsiri

fooducate - qida etiketlərini demistifikasiya edin

Böyük qida sənayesini ən çox narahat edən şeylərdən biri qida etiketinin mütləq bir zarafat olmasıdır. Əksər hallarda, paketdə bir şeyin nə qədər sağlamlığı olduğu iddia edilərsə, o qədər sağlam deyil. ("Bu ladyfingers çox etiraz edir.") Bəslənmə faktlarını və tərkib hissələrini oxumaq da çox kömək etmir. Qara qlükonat qidası və ya pozion? Cochineal ekstraktı bir növ antioksidandır, yoxsa mənə ölümcül zoğal verəcək əzilmiş buğalardır? Heç vaxt xatırlaya bilmirəm ki, hansı yağ yaxşıdır, kim pis yağdır.

Fooducate, məşhur baqqal mağazalarında qidalarına əsaslanaraq bir məktub dərəcəsi verərək bunları asanlaşdıran bir tətbiqdir. Sadəcə bir barkod skan edin və bu dərəcəni nə üçün əldə etdiyinizi (yüksək işlənmiş, çoxlu şəkər, aldadıcı reklam) və ən yaxşısı daha yaxşı alternativlərin siyahısını təqdim edəcəksiniz. Bəzi qiymətlər olduqca təəccüblüdür - sağlam və təəccüblü olduğumu düşündüyüm təsadüfi qidalara bir saat qədər vaxt sərf etdim. Təəccüblüdür ki, "Sağlam Seçim" Toyuq Parmigiana (C Seçimi Rosemary Toyuq və Şirin Kartof B + alır) aşağı bir C səviyyəsinə sahibdir. Fooducate'de də fast food reytinqləri də var, amma bu heç bir düşüncəli olmamalıdır: hamısı sizin üçün pisdir.

Fooducate tətbiq edin və yeməyinizi demistifikasiya edin.

Bel xətləri mövzusunda olduğumuz müddətdə, məşqləri izləmək üçün yaxşı olan bir neçə tətbiqetməni də atmaq istədim. Bunlar əla motivasiya vasitələri ola bilər, buna görə də onları oxşar tətbiqetmələrə daxil etdim.

Oxşar tətbiqlər: MyFitnessPal, FitBit, Locavore, Dəniz məhsulları seyr et, Bunu yeməyin, MyPlate

Nəticə

Smartfonuz bir vasitədir. Bu vasitəni dağıdıcı yayındırma cihazı və ya konstruktiv bir təlim vasitəsi kimi istifadə etməyiniz sizə bağlıdır. Elmin söylədiyi şeylər smartfon üçün zərərlidir. Düzgün tətbiqləri seçsəniz və onlardan düzgün istifadə etsəniz, telefonunuz kəllə sümüyünə bağlanmış ən ağıllı bir şey olmamalıdır.

Ağlınızı, bədəninizi və ya ruhunuzu inkişaf etdirən bir tətbiqdən istifadə edirsiniz? Şərhlərdə bizimlə bölüşün.